jak robić

[...] na tyle że każdy ma tu ciut prawdy a na pytanie czemu nie rzuca na meczu z takiej odległości odpowiedz sobie sam jeśli masz pojęcie rzekomo o koszykówce... to tak jakbyś chciał zeby na meczu walili takie wsady jak na konkursie wsadów i przelatywali nad innymi... czemu np Q.richardson nie rzucał w całym sezonie ciągle 3 skoro wygrał [...]

ok-może rzeczywiście troche krzywiłem plecy:p. W każdym razie bardziej lubie robić bez uginania nóg. Mam jeszcze jedno pytanie-czy jak będe podnosić powiedzmy 130kg na martwy bez pasa to moge sobie zrąbac kregosłup?

radziu16 jak chcesz to mozesz miec kontuzje z 70 kg a nie 130 ale jednak radze Ci robic martwy na ugietych nogach... moim zdaniem bezpieczniejszy na prostych nogach ciezko jest utrzymac prosciutki kregoslup... ale rob to co Ci lepiej wychodzi... i pamietaj bez poprawnej techniki mozesz tylko sie nabawic krzywego..kregoslupa...i nie tylko :]

Enzo w sumie tez prawda jak chlopak nic wiecej nie robi tylko na kompie siedzi 0 ruchu i pujda na silke i targaja wielkie ciezary... to sie kiedys u lekaza wylonduje... :] ale trzeba najpierw sie zapoznac ze swoim cialem... i wtedy robic cos z "normalnym" obciazeniem...

[...] sztanga prawie by mi z łap wypadła musiałem usunąć nogi bo dużo by z nich nie zostało.Kompletnie źle mi się trzyma:D.Qrde nie wiem czy to ze zmęczenia, czy przez sztange(ćwicze na łamanej ), a moe po prostu z braku przyzwyczajenia. Ale jak zrobiłem dziś na zgiętych nogach to myślalem że padne-znacznie lepiej podnosi mi się samymi plecami:P.

to wole zrobić tak jak mi radzicie :) bo wydaje mi się że się lepiej znacie na tym wszystkim :) mam jeszcze pytania: 1.czy robienie aerobów w dni nietreningowe wt,czw,sob i nd się opłaca ok 45 min? 2.trening siłowy czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i [...]

[...] trudniejszych ćwiczeń. ale wracanie do łatwiejszych daje dobre efekty. Dobieraj tak trudne ćwiczenia ilość serii i powtórzeń żebyś miał siłę na następny trening/ ćwiczenie. jak to robić przekonasz się z czasem. bardzo ważna jest ocena własnych możliwości, moc ścięgien stawów rozwija się wolniej niż siła mięśni, dlatego warto czasem wrócić do [...]

dobra podsumowujac - zdrowia zycze magiczny napoj odstaw do szamana - jak cie stac chodz - nie zaszkodzi poki nie bedzie kazal nie wiem czego robic i zdrowiej jeszce raz

aaa wybaczcie, zle napisałem w temacie posta :/ chodzi mi o mięśnie ramion. Dzieki za tą sronke, juz dawno ja przeglądałem :) A co do tego o co pytam, to nigdy nie robiłem takiego planu ćwiczeń bi+tric w połączeniu z klatą. Dlatego pytam jak to robić.

Mialem juz cos robic w tej sprawie. No ale... masz tak samo na imie jak ja . Zreszta to nie jest zadna nowosc ja tez to musialem gdzies przeczytac. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Glownie masa, masa ,masa no i masa przedewszystkim:D no wiadomo ze na sile tez mi zalezy , ale ogolnie chce byc WIELKI :D takze masa jaknajbardziej, rzezba jak narazie mnie nie interesuje;/ moze w koncu zmadrzeje i zaczne robic rzezbe, ale narazie masa no i sila;] thx i pozdrawiam:D pozdrawiam i dziekuje

Hmm aha to co mam robić ...bo jak narazie siedze i bije białko i nie wiem że nie zasne z myslą ze moge nie pójsc jutro na trening

DragaO - chyba zrobiłes sobie coś podobnego co ja miałem. Nie wiem jaka kontuzję ja miałem, ale bolało mnie nad i z boku kolana. Były to zapewne nadwyrężone więzadła i ściegna. Naderwałem sobie je zle wykonując rzut judo i potem czasem sobie to odnawiam też próbując judo. Dlatego też wolę zapasy :) Wracając do kolana: 1; zrób sobie przerwę - nie [...]

no wiedzialem, ze jaja sobie bedziecie robic jak napisze, ze nie chcem brac tylko sie torche w tym obcykac ale trudno...Pana Tadeusza przeczytalem i mature juz nawet zdalem takze sie nie martw

[...] tego nie przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje na czarnym [...]

[...] wolny podaje wynik t. niezwiaznaego z shgb dziala androgenie i anabolicznie tylko tesc wolny niezwiazany z shgb wniosek z tego taki ze wynik calego tescia nic nie mowi jak masz norme wolengo ok to jest dobrze norm tescia miedzy lab nie mozna porownywac ( roznica do 30%) zawsze odnos sie do normy podanej przez lab. w ktorym robiles badania [...]

Aha no chyba ze tak. Swoja droga ja sobie nie wyobrazam jak mozna robic czysta siłe na gumach. W ten sposob to bardziej moc, dynamika i wytrzymalosc. Sa kolesie, ktorzy cwicza dynamike wjazdu w nogi majac gumy przyczepione do pasa.

a bedzie sens brac jedna tabletke dziennie? bo tak wlasnie planuje robic. Usuncie tą kupe z postu wyzej bo mi sie rzygac zachcialo jak to zobaczylem ;/ Zmieniony przez - bialyjpg w dniu 2010-01-23 16:35:36

Stary, ty teraz wygladasz po prostu jak przecietny srednio zatluszczony koles, ktory w zyciu silowni nie widzial. Masz do wyboru albo robic wyciete miesnie po 2 kg na rok albo dobrze zmasowac i pozniej na jakims spalaczu to zbic. Ja bym preferowal to drugie ale to indywidualna decyzja.

Miałem chrzątkę stawową uszkodzoną, ale już nie boli i mogę robić dalej siady - może to i z tego powodu tak dziwnie skrzypią, ważne że boleć przestały :) Teraz jeszcze tylko muszę zakończyć sprawę z kolanem skoczka w prawym kolanie. Jak się zwaliło to wszystko na raz w tych kolanach, ale dobre rozciąganie, rolowanie, ćwczenia na naprawę i wszystko [...]